[...] DIETA: 4500 kcal podzielone na 6 posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykli bylo wiele ale od ostatnich trzech lat robilem identyczne jak powyzsze z tym ,ze hormon lecial caly czas a tren prop masta 5mg e2d 1-12 tyg teraz mnie nieco ponioslo:D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
co ile mam odejmowac kcal jesli nie bedzie zmian?? co dwa trzy tygodnie?? jak miałby jeszcze wygladać dzień bez treningu. PZDR
[...] to kazde wpc bedzie dobre,nie ma sensu przeplacac i nabijac kase producentom 3.obydwa oleje sa zrodlem bardzo dobrych tluszczy. Wszystko zalezy od Twojej diety i zalozen ile masz tluszczy spozywac w ciagu dnia 4.jako posilek potreningowy kiepsko bo ma za duzo tluszczy, troszke opozni Ci wchlanianie bialka i wegli po treningu a pasuje je dosc [...]
[...] w ważne składniki pokarmowe dostarczajac przy okazji takze pustych kcal - przeanalizować rozkłąd treningów i dobór ćwiczeń. 3 - 4 dobrze zaplanowane sesje treningowe winny wystarczyć Można byłoby nawet okresowo zacząc z bardzije okrojonego treningu i wyższego pułapu kalorycznego (nawet za cenę dalszego zastoju - o ile faktycznieon wystepuje).
Źle się wyraziłem(sorry za to), inaczej, co już zresztą napisałem, czy bieganie "nie gryzie" się z tyciem? Jeżeli nie, to ile i co jeść po bieganiu ? Kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kalorii biorąc pod uwagę dość sporą aktywność fizyczną i mi wyszło trochę ponad 3000 kcal.
Alez insa u mnie leci zawsze przerwa tylko na minicut daje np pierwsze 4 tyg na 30 min przed tren tylko 5-7 iu +intra a potem dokladam po treningu ;) Wlasnie jestem Ciekaw co sie lepiej sprawdzi z deka takie 750 bolda czy 400 mastera . W opcji z boldem raczej bym lecial 50mg provi bo to tylko o samopoczucie tu by chodzilo . Jakies opinie [...]
Alez insa u mnie leci zawsze przerwa tylko na minicut daje np pierwsze 4 tyg na 30 min przed tren tylko 5-7 iu +intra a potem dokladam po treningu ;) Wlasnie jestem Ciekaw co sie lepiej sprawdzi z deka takie 750 bolda czy 400 mastera . W opcji z boldem raczej bym lecial 50mg provi bo to tylko o samopoczucie tu by chodzilo . Jakies opinie [...]
ile tam masz kcal 500?
[...] dietą do osiągnięcia" A da się zbudować więcej ;)? Jeżeli przyjąłbym taki cykl: 05.01-01.02 - czysta micha na masę od 02.02 wchodzą 'dodatki' zaproponowane przez Was. i teraz ile jechać? 8tygodni, czy 12tygodni do końca cyklu na masę? Potem redukcja, powiedzmy 8tygodni-12tygodni i dalej co? Znowu masa, jeżeli efekty i wygląd sylwetki będzie git?
****dzień 1**** witam oto był pierwszy dzień mojej pracy nad sobą i uważam go za pozytywny.ogólnie zjadłem tyle ile chciałem czyli w ciągu dnia wsunołem około 300g twarogu chudego dużo różnych warzyw które uwielbiam i 2 kromki chleba razowego(wyeliminuje to z czasem ale narazie dobrze że chociaż razowy )oraz [...]
No ile masz róźnicy? niecałe 10 g na 100 g odżywki załóżmy że 65 bedziesz brał po 50 g tychodzi niecale 5g dodatkowych węgli w porcji, niecale 20 kcal - spasiesz się od tego niesamowicie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
nie wiem ile wazy ale jak sie domyslam powzej 100 ? O_o to i moglo wyjsc 2000.{Przy 500 kcal po tygodniu zaczela by jesc 3 razy tyle wiec podaj wage to Ci wylicze teraz albo za 15 minut bo musze isc do swieconki zreszta masz moje gg w profilu
[...] go kilkanaście godzin??? Ostatni posiłek skałdający sie z białka powinno zjeść się do dwóch godzin przed snem. POczytaj posty podwieszone., ogólnie mniej jeść to znaczy ile mniej? Napisz swój przykładowy jadłospis, podaj ilość kacal i BTWi staram się zjeść coś zawsze na śniadaniena śniadanie masz jeść nie "cos", a dużo, do 30% [...]
[...] otłuszczaniem. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Oblicz zapotrzebowanie, odejmij ze 300 kcal ułóż dietę, wprowadź sensowny plan treningowy, zredukuj do przyzwoitego poziomu (ile to zajmie - nie wiadomo - nie kalendarz, tylko efekty to określą), a na budowanie masy przyjdzie odpowiedni czas.
1Mleko jak dla mnie jest bardzo dobre 2 Może zrób jakiegoś szejka 3 Nie wiem mi smakuje sam %-) Mało coś tych kcal w dziecię ile obciąłeś
Trening koło 17.00 - 17.30. Czyli zapamiętać: dorzucać warzyw o każdego posiłku (prócz tego przed treningiem) - sprawdzać ile mają Kcal czy po prostu "zaszaleć" i warzywa wcinać jak leci ? (z umiarem oczywiście)
Mi kiedyś odpowiadała dieta typu schabowy,kebab i snickers na dobicie kcal, ale dobra to ona była jedynie dla mojego uzależnionego mózgu a nie dla mojego organizmu. Zwróć uwagę, że odkąd wróciłem po długiej przerwie na forum to kładę spory nacisk na kwestie zdrowotne a towar nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Moja przygoda z saa była krótka i [...]
Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)
Akurat redukcja w największej mierze zależy od diety. Ile masz kcal?
a czy nie lepiej zamiast t3 brac t4? niejszych dawkach ok 20mcg nie blokuje tarczycy wogule ponoć i zarazem podwyższa naturalny poziom testosteronu, e-lite a czy jak odstawiles wszystko to raczej nie powinines nie czuc glodu bo wolnt metaboiliz to chyba brak uczucia glodu a szybki wlasnie jesz ile wlezie co? ja jak bralem 50mcg eurothyxu to spalem [...]
Heihachi - dziennik motywacyjny
Fajne fotki, ile wyszło kcal, bo jak dla mnie trochę mało ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
